Prendre soin de soi….
Ça n’a rien d’égoïste, au contraire c’est essentiel.
Nos réserves d’énergie, d’attention et de temps ne sont pas inépuisables.
C’est pourquoi il est important de ne pas s’oublier et de s’occuper de soi pour préserver son bien-être et sa relation aux autres.
Prendre soin de soi…
Cela signifie prendre du temps pour soi, se faire plaisir, faire des choses qui nous font du bien, ralentir le rythme, se créer un espace pour se reposer et récupérer.
Prendre soin de soi…
Ça s’apprend et se concrétise dans les petits gestes du quotidien comme :
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Me préparer un repas délicieux
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Me balader dans la nature
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Prendre le temps de lire, d’écouter de la musique
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Pratiquer une activité physique ou créative que j’aime
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Prendre une douche chaude
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Faire régulièrement des pauses numériques
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Danser, chanter
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Méditer
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Pratiquer des exercices de respiration, de relaxation
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M’autoriser une sieste
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Passer du temps avec les personnes qui sont importantes pour moi
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Pratiquer l’automassage (visage, crane, mains, pieds)
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M’accorder un moment de détente et de récupération
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Pratiquer la gratitude en notant régulièrement dans un carnet les aspects positifs de ma vie, en me concentrant sur ce qui va bien
Et encore plein d’autres…
Pour vous aider à trouver vos propres astuces pour prendre soin de vous, je vous invite à vous poser ces 4 questions :
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Qu’est-ce qui me fait du bien ?
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Qu’est-ce qui m’aide à prendre du recul ?
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Qu’est-ce qui m’apporte de la joie ?
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Qu’est-ce qui me fait me sentir vivant(e) ?
Bien ChalHeureusement.
Sara