Pas facile de rester à nouveau confiné(e)…
Pour mieux vivre cette période troublante, voici une technique de relaxation efficace en quelques minutes seulement : la cohérence cardiaque.
Cet outil simple et à la portée de tous, se base sur des exercices de respiration pour ralentir le rythme cardiaque qui a tendance à s’emballer au moindre bouleversement émotionnel.
En agissant ainsi sur son cœur, il est possible de mieux gérer ses émotions et d’améliorer son bien-être physique et psychique.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque:
- S’apaiser
- Lutter contre le stress
- Mieux gérer ses émotions
- Diminuer la tension artérielle
- Mieux dormir
- Améliorer la concentration
- Renforcer le système immunitaire
Où pratiquer la cohérence cardiaque ?
Cette technique de relaxation peut se pratiquer partout : chez soi, en voiture, dans les transports en commun, au bureau, dans une file d’attente, en marchant….
Il suffit de prendre le temps de se recentrer et de respirer.
Comment la pratiquer ?
Pour pratiquer la cohérence cardiaque, adoptez la règle simple du « 365 » :
- 3 fois par jour (au lever, avant le déjeuner, en fin d’après-midi)
- 6 respirations par minute
- Pendant 5 minutes
Pour en savoir plus :
cohérence cardiaque – la respiration selon la règle 365
Maintenant à vous de jouer !
A répéter sans modération pour se sentir plus zen au quotidien.
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Prenez soin de vous.
Sophrologiquement vôtre,
Sara
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