Découvrez ces 4 exercices à adopter pour démarrer votre journée rempli (e) d’une énergie nouvelle. Ces exercices de sophrologie sont simples et rapides. Vous pourrez ainsi les pratiquer le matin en quelques minutes seulement ! Très vite, ils deviendront votre rituel quotidien pour vous ouvrir à une nouvelle journée qui commence. Pour chacun de ces exercices, […]
En 2019, 30,4 % des personnes âgées de 18 à 75 ans déclaraient fumer et un quart (24%) fumaient quotidiennement. Bonne nouvelle ! En 2017, 56,7% des fumeurs quotidiens déclaraient avoir envie d’arrêter de fumer. En 2019, 33% des fumeurs quotidiens avaient fait une tentative d’arrêter de fumer d’au moins une semaine au cours des 12 […]
Pas facile de rester à nouveau confiné(e)… Pour mieux vivre cette période troublante, voici une technique de relaxation efficace en quelques minutes seulement : la cohérence cardiaque. Cet outil simple et à la portée de tous, se base sur des exercices de respiration pour ralentir le rythme cardiaque qui a tendance à s’emballer au moindre bouleversement […]
C’est avec plaisir et dans le respect des gestes de protection que je continue de vous accueillir à la Clinique Synergia-Ventoux. Le mardi, sur rdv, pour des consultations individuelles de sophrologie. Si vous préférez, je peux vous proposer des séances individuelles à votre domicile dans un rayon de 15km autour de Carpentras. Je vous invite […]
Connaissez-vous la respiration en carré ? Cet exercice simple et facile comporte de nombreux bienfaits. Par exemple : Se relier à son corps Être pleinement dans le moment présent Favoriser la détente Développer ses capacités de concentration et d’imagination Apaiser le mental Mieux s’endormir Diminuer l’intensité d’une émotion désagréable Diminuer les manifestations désagréables du stress Comment pratiquer […]
Le sommeil, c’est la santé En moyenne, nous dormons 1h30 de moins qu’il y a 50 ans. Cette fonction biologique qui occupe le tiers de notre temps est pourtant essentielle à notre équilibre physique et psychique ( mémoire, apprentissage, performance, humeur, énergie, vigilance…). Pour en savoir plus sur ce processus qui nous concerne tous: Pour […]