C’est une opportunité d’évolution, de changement pour aller plus loin et plus haut.
Faisons-en sorte que cette année soit lumineuse en prenant soin de nous, de nos proches, de notre planète et de tout ce qui nous est cher.
Pour bien commencer cette année, j’ai souhaité vous partager quelques astuces pour vivre une année joyeuse et sereine.
Alors, c’est parti !
1ère astuce : Se relier à l’essentiel
Les bonnes années riment avec résolutions.
Plutôt que de vous fixer des objectifs difficilement réalisables et souvent vécus comme une contrainte…
Je vous invite à être à l’écoute de ce qui est important pour vous.
Quels sont vos besoins ? Vos envies ? Vos projets ?
Et ainsi s’alléger de l’inutile pour revenir à l’essentiel.
2ème astuce : Respirer
Accessible facilement, la respiration est une alliée précieuse.
Elle permet d’améliorer son équilibre général et de lutter contre le stress.
La respiration est également un formidable outil pour apaiser le mental, revenir au moment présent, faciliter l’endormissement, développer la concentration.
Alors n’hésitez pas à l’utiliser dans votre quotidien !
3ème astuce : Dire merci aux petits bonheurs du quotidien
Dans un carnet, écrire chaque soir les petites choses qui ont égayé votre journée.
Qu’est-ce qu’on y met ?
Tout ce qui vous a apporté de la joie, du bien-être, de la satisfaction.
Comme sentir le parfum agréable du café le matin, admirer la beauté d’un paysage, sourire à un (e) inconnu(e) dans la rue, apprécier la chaleur du soleil sur sa peau, partager un repas avec ceux qu’on aime….
Tenir un carnet de gratitude permet de « dire merci » pour tout ce qui a été bénéfique dans votre journée.
Merci à la vie, à votre famille, à vos amis, à vous-même.
Le bonheur réside parfois dans des moments insignifiants auxquels on ne prête pas forcément attention.
Les noter au quotidien entraine le cerveau à les repérer et augmente la capacité à être heureux.
Apprécier ces instants apporte de la substance à la vie.
Les petites joies font ainsi les grands bonheurs.
4ème astuce : S’oxygéner
Profitez du calme et de la détente que vous offre une excursion dans la nature.
Que ce soit en forêt, à la campagne, à la mer ou près d’un lac…
Cette invitation au grand air aide à se ressourcer et à méditer.
5ème astuce : Prendre le temps de ne rien faire…. Du tout
Cela peut paraitre simple et banal, mais à y regarder de plus près, prenez-vous le temps de vous arrêter un instant ?
Contrairement aux idées reçues, ne rien faire nourrit alors que « toujours faire » appauvrit.
S’accorder un moment de pause permet de s’ouvrir davantage aux sentiments, aux émotions, aux sensations corporelles.
Cela peut aider également à prendre du recul sur une situation que l’on vit.
L’art de ne rien faire nous rend plus présent et vivant.
Sans aucune attente, sans aucune distraction…
Entrez dans l’art de ne rien faire pour savourer votre richesse intérieure.
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Prenez soin de vous.
Sophrologiquement vôtre,
Sara
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